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🍽️ 血糖生成指数(GI)参考查询表

了解食物对血糖的影响,科学搭配健康饮食

📉

低GI食物

≤ 55

血糖生成缓慢,有助于维持血糖稳定,适合糖尿病患者和减重人群

📊

中GI食物

56 - 69

血糖生成适中,建议适量摄入,搭配低GI食物效果更佳

📈

高GI食物

≥ 70

血糖生成快速,会导致血糖波动较大,应控制摄入量

📋 常见食物血糖生成指数表
食物名称 GI值 GL值 等级
低GI: 0
中GI: 0
高GI: 0
0 种食物
操作面板
工具详情
  • 工具图片:
  • 工具名称: 血糖生成指数(GI)参考查询表 - 食物血糖指数健康工具
  • 创建时间: Fri Apr 10 2026 18:51:49 GMT+0800 (China Standard Time)
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  • 工具版本: v1.0.0
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