🍽️ 血糖生成指数(GI)参考查询表
了解食物对血糖的影响,科学搭配健康饮食
低GI食物
≤ 55
血糖生成缓慢,有助于维持血糖稳定,适合糖尿病患者和减重人群
中GI食物
56 - 69
血糖生成适中,建议适量摄入,搭配低GI食物效果更佳
高GI食物
≥ 70
血糖生成快速,会导致血糖波动较大,应控制摄入量
📋 常见食物血糖生成指数表
| 食物名称 | GI值 | GL值 | 等级 |
|---|