🍬 血糖指数查询表

健康饮食参考 · 科学控糖必备

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GI范围：
≤ 100
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📊 血糖指数说明

低
低GI (≤55)
血糖升高较慢，适合糖尿病患者
中
中GI (56-69)
血糖升高适中，需适量食用
高
高GI (≥70)
血糖升高较快，应少吃或避免

食物名称

分类

55 GI值
12
血糖负荷(GL)
20g
碳水/100g
100g
参考分量
低
GI等级
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  • 工具名称： 血糖指数查询表
  • 创建时间： Mon Apr 06 2026 12:06:37 GMT+0800 (China Standard Time)
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提供常见食物的血糖指数(GI)参考数据，支持搜索、分类筛选和详细查看功能，帮助科学控糖。
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