🌿 孕期营养摄入计算器
科学计算孕期各阶段营养需求
📋 基本信息
📊 计算结果
🔥 每日热量需求
总热量
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千卡/天
建议增重
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kg
🥗 关键营养素需求
蛋白质
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克/天
钙
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毫克/天
铁
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毫克/天
叶酸
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微克/天
脂肪
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克/天
碳水化合物
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克/天
🍳 每日饮食建议
⚠️ 重要提醒
本计算结果仅供参考，请结合产检情况和医生建议调整饮食。如有特殊情况，请咨询专业营养师或产科医生。
📖 使用说明
• 如何选择孕周？
从末次月经第一天开始计算，例如末次月经是1月1日，2月1日时即为孕4周。
• 各阶段热量需求
孕早期与非孕期相当，孕中期每日+300千卡，孕晚期每日+450千卡。
• 蛋白质需求
孕期蛋白质需求约为1.1-1.3g/kg体重，比非孕期增加约50%。
• 叶酸补充
建议孕前3个月至孕早期每日补充400-600微克叶酸，预防神经管缺陷。
• 铁的补充
孕期铁需求显著增加，孕中晚期建议每日27毫克，预防缺铁性贫血。
